Não tem jeito: a dieta
certa e o exercício são as principais armas contra os furinhos que deixam mais
de 80% de nós, mulheres, tão infelizes. A dupla ajuda a emagrecer, o que
significa boa parte da batalha ganha. Com um cardápio capaz de desintoxicar,
desinflamar e melhorar a circulação, você vai além: vence a inimiga e evita que
ela reapareça com facilidade e, assim, mantém as coxas e o bumbum sempre
lisinhos.
Por
que emagrecer é importante: Em excesso, a gordura aumenta o tamanho das células
adiposas, empurrando-as para as camadas mais próximas da pele. Comprimidas ali,
provocam edemas (inchaço) e o acúmulo de líquido entre elas, que faz com que
apareçam as ondulações.
Reduzir
calorias não é tudo. Você deve privilegiar os alimentos ricos em potássio e
silício. Eles têm efeito diurético – ou seja, evitam a retenção de líquido, diminuindo
os edemas. Então, prepare-se para comer mais folhas verdes,
brócolis, broto de alfafa, beterraba, arroz integral, inhame, banana, mamão,
atum, sardinha, lentilha e feijão. E, claro, diminua o consumo de
refrigerantes, doces e alimentos industrializados com excesso de sódio (embutidos e congelados são
campeões). Cuidado ainda com os produtos com corantes, conservantes e
agrotóxicos.
Muitas mulheres desenvolvem alergia a
essas substâncias. O organismo pode ainda não ter enzimas suficientes para
quebrar as moléculas de alguns tipos de proteína (da carne vermelha e do leite,
por exemplo), o que dificulta o trabalho dos rins na eliminação das toxinas
pela urina e, com isso, causando mais inchaço. Portanto, a celulite também pode
ser resultado da sensibilidade do organismo ao que você costuma comer.
É por isso que a dieta anticelulite
precisa oferecer alimentos com o poder de desintoxicar e desinflamar. Mais
ainda: deve incluir itens ricos em fibras, vitaminas e minerais que melhorem a
capacidade do intestino absorver nutrientes essenciais, responsáveis pelo bom
funcionamento e pela renovação das células.
Suco, chá e muita água
Nada
substitui a água para hidratar as células e ajudar o organismo a eliminar as
toxinas e desinchar. A indicação é beber, em média, 2 litros por dia, sempre
entre as refeições (até 15 minutos antes e duas horas depois do café da manhã,
do almoço e do jantar). Mas, assim como o suco detox, as infusões de centella asiática
com mais uma erva são importantes para combater a retenção de líquido, reduzir
a inflamação das células e estimular a circulação. Beba 1 litro ao longo do
dia, além da água.
(Fonte: Boa forma)
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