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quinta-feira, 30 de abril de 2015

NOTÍCIA - REPRESA DE COMIDA VIRA FEBRE NO JAPÃO


Uma nova sensação está fazendo a cabeça dos apaixonados pela culinária no Japão. Os pratos "damukare" criam uma 'represa de comida' pronta para se devorada pelo cliente.

Os "damukare" viraram sensação no meio dos anos 1960, mas sumiram pouco tempos depois apenas para voltarem aos restaurantes do país no final dos anos 2000. O prato é composto de arroz - que funciona como a barragem - e molho curry - que seria a 'água'.
(Fonte: Uol)

RECEITA SALGADA DO DIA - PICADINHO

Um delicioso picadinho de carne com cenoura e batata.

INGREDIENTES
3 colheres (sopa) de azeite
1 cebola picada
3 dentes de alho picados
1 cenoura cortada em cubos pequenos
500 g de acém cortado em cubos grandes
1 colher (sopa) de extrato de tomate
1 colher (chá) de páprica picante
2 colheres (sopa) de molho shoyu
1 tablete de caldo de carne
150 ml de água
sal e pimenta-do-reino a gosto;

2 batatas sem casca picadas em cubos médios

MODO DE PREPARO
Numa panela de pressão com azeite refogue a cebola até murchar. Coloque o alho e refogue. Adicione a cenoura e misture bem. Acrescente o acém e misture até os cubos ficarem dourados. Junte o extrato de tomate, a páprica, o molho shoyu, o tablete de caldo de carne, a água, tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto e misture bem. Tampe a panela e após pegar pressão conte 20 minutos. Desligue o fogo e deixe a pressão sair naturalmente.

Abra a panela, adicione as batatas, tampe novamente e volte ao fogo. Após pegar pressão conte 5 minutos. Desligue o fogo e deixe a pressão sair naturalmente. Abra a panela e sirva em seguida.


LIVRO QUE VIROU FILME - 50 TONS DE CINZA


Filme lançado em 2015 e estrelado por Dakota Johnson e Jamie Dornan. Indicado ao Globo de Ouro e ao Oscar 2016 de Melhor canção.

A estudante de literatura Anastasia Steele (Dakota Johnson) conhece o empresário Christian Grey (Jamie Dornan) em função de uma reportagem para o jornal da faculdade. De imediato, a jovem sente uma forte atração por ele e os dois começam uma relação complexa e intensa na qual Anastasia não só descobre seus desejos mais íntimos, como também os segredos mais obscuros que Grey tenta esconder.

Um romance hot. A trilogia do livro cinquenta tons é apaixonante, mas o filme deixou a desejar. O filme foi um super resumo faltando cenas essenciais para a compreensão do filme. . Os atores tinham uma ótima química mas pareciam um pouco tímidos, nada ousados. Há boas cenas bem dirigidas, mas o sexo é politicamente correto. Faltou o hot da história. Uma pena!



Trailer

RONAN PESSIM - EDITORIAL DE MODA


Editorial de moda “Tem que ver” - Frida Kahlo


Foto: Leandro Ribeiro
Modelo: Elle Ferraz (JOY)
Beleza: Ronan Pessin e Juliano Freitas
Styling: Gustavo Gontijo e Victor Galuppo (Estúdio Copo)
Colagens: Gustavo Gontijo
Roupas: UH.Premium
Acessórios: Papagalla

Atendimento no endereço.: Rua Venezuela, nº 658, loja:2
Bairro: Sion - Belo Horizonte
Telefone: (31) 2516-3620

quarta-feira, 29 de abril de 2015

NOTÍCIA - ACADÊMICOS DO TATUAPÉ HOMENAGEIA BEIJA FLOR DE NILÓPOLIS NO CARNAVAL DE 2016


Com a tradicional feijoada em sua quadra na noite do dia de São Jorge Santo Padroeiro da escola, Acadêmicos do Tatuapé lançou o seu enredo oficial para o Carnaval de 2016.

O enredo será: " É ela a Deusa da Passarela. Olha a Beija Flor ai Gente! ".

Atual campeã do carnaval carioca Beija-Flor é a terceira maior vencedora da história com 13 campeonatos conquistados.

A Bateria do Agremiação "Qualidade Especial" foi uma das grandes atrações da noite e animou todos os sambistas presentes.

Mais uma novidade no próximo carnaval da Tatuapé é o retorno do intérprete Celsinho Mody.

"Me sinto feliz e cheio de energia para esse retorno, essa nova jornada, agradeço a Deus e a toda diretoria do Acadêmicos Tatuapé pelo convite, tenham certeza que sou mais um guerreiro sambista lutando pra encher de muitas estrelas o pavilhão dessa escola maravilhosa, e dignificar a luta do meu povo amado da zona leste com muita alegria e samba no pé. Alô Tatuapé estou chegando, Pegada de Africano na Área É Tudo Nosso!" Contou Celsinho Mody.
(Fonte: Bruno Falconeri)

RECEITA DOCE DO DIA - BOLO D’ÁGUA

Um bolo simples e fácil para deixar o seu café ou lanche muito mais gostoso.

INGREDIENTES
4 claras
4 gemas peneiradas
2 xícaras (chá) de açúcar
2 xícaras (chá) de farinha de trigo
8 colheres (sopa) de água

MODO DE PREPARO
Numa batedeira coloque as claras e bata bem até ficar em ponto de neve. Com a batedeira ainda ligada adicione as gemas e em seguida o açúcar e bata bem. Desligue a batedeira adicione, aos poucos e intercalando a farinha de trigo e a água, mexendo bem.

Transfira a massa para uma assadeira de furo central (20 cm de diâmetro) untada e enfarinhada. Leve ao forno médio pré-aquecido a 180°C por cerca de 1 hora ou até dourar. Retire do forno e deixe esfriar. Desenforme e sirva em seguida.

THIAGO LIMA - FOOD TRUCK X COMBINADO LUSITANO


Olá Queridos Leitores!

Venho hoje com uma reflexão para quem esta no ramo da gastronomia e quer inovar abrindo um “Food Truck”.

Tudo bem que Food Truck é legal, é uma forma gostosa e diferente de apreciar pratos que às vezes encontra-se apenas em restaurantes e assim mais acessíveis.  Mas você que é da gastronomia e quer trabalhar com Food Truck, já analisou o porquê quer isso? Vejo que as pessoas estão abrindo Food Truck como se comprasse uma coisa simples de mexer, por modismo, porque é bonitinho, acha que dá dinheiro fácil e um dos principais pontos: você tem que ralar muito num Food Truck além de estar ciente com a falta de espaço e a limitações de equipamentos. 

Adoro esse conceito de Food Truck, mas vamos deixar de ser amadores e planejar, estudar a viabilidade do negocio e ai sim investir? Estou dizendo isso, pois muitas pessoas já me chamaram para abrir um Food Truck, sendo que algumas, não abrem forno com medo de queimar, não são muito de botar a mão na massa e ralar muito, achando que será super tranqüilo. Engano meu povo! Dependendo do produto, você tem que ter um lugar fora do Food Truck para fazer alguns preparos e ai sim ralar absurdamente nele! 

Acho que tendo essa consciência que é um investimento sério como qualquer outro você esta preparado para dar inicio. Boa sorte nos negócios e pé no chão sempre!

E vamos para uma receitinha super simples para receber seus convidados:

COMBINADO LUSITANO

INGREDIENTES
Batata ao murro com molho branco e crocante de bacon
8 batatas baby cozidas al dente
sal e pimenta moída a gosto
100 g de molho branco
100 g bacon picadinho e frito bem crocante

Sardinha na tosta
20 ml de azeite
1 dente de alho picado

2 fatias de pão de forma cortados em retângulos

4 sardinhas enlatadas cortadas ao meio no sentido do comprimento
sal a gosto

MODO DE PREPARO
Batata ao murro com molho branco e crocante de bacon
Com as mãos dar um leve murro em cada batata, temperar levemente com sal, pimenta, regar com molho branco e salpicar o bacon crocante por cima.

Sardinha na tosta
Numa frigideira com azeite coloque o alho e leve ao fogo médio até dourar levemente, apenas puxar o gosto do alho para o azeite Retire do fogo e reserve.

Coloque os pães numa assadeira e leve para assar em forno médio pré-aquecido a 180°C para dar uma tostada. Retire as fatias de pão do forno e sobre cada uma passe um pouco do azeite feito acima, coloque o filé de sardinha e salpique o sal. Decore a gosto. Sirva em seguida.

Parece ser simples e é! Tenho certeza que ira impressionar todos! 


Contatos:
(21) 98737-9583 (RR Assessoria)
rrassessoria.thiagolima@gmail.com

terça-feira, 28 de abril de 2015

NOTÍCIA - 1 ANO DE BLOG


Parabéns pra você. Nesta data querida. Muitas felicidades. Muitos anos de vida. ÊÊÊÊÊ.

Hoje o nosso blog completa 1 ano, com muita notícia, entretenimento, novidades, receitas e tudo de melhor do nosso mundo feminino. Felicidades a todos os leitores que estão sempre presente acessando o blog. Sucesso!!!

REAPROVEITAMENTO - ARROZ CREMOSO


INGREDIENTES
½ xícara (chá) de leite
1 caixinha de creme de leite com o soro
3 gemas
1 colher (sopa) de manteiga
½ xícara (chá) de queijo parmesão ralado
2 xícaras (chá) de sobras de arroz cozido
2 colheres (sopa) de cebolinha verde picada

MODO DE PREPARO
Numa panela misture o leite, o creme de leite, as gemas, a manteiga e leve ao fogo baixo, mexendo sempre, até formar uma mistura encorpada. Adicione o queijo parmesão e misture bem. Acrescente o arroz, misture e deixe no fogo até ferver. Desligue o fogo salpique a cebolinha e sirva em seguida.

segunda-feira, 27 de abril de 2015

NOTÍCIA - FONE BLUETOOTH BLUEBUDS X REPRODUZ ÁUDIO COM PERFEIÇÃO E ISOLA SOM AMBIENTE


O earphone indicado para esportistas Bluetooth JayBird BlueBuds X possui preço sugerido um tanto salgado (R$ 800), mas uma qualidade sonora incrível. Ao isolar o usuário do mundo ao seu redor, o dispositivo reproduz as músicas em volume extremamente alto, atende chamadas e possui acessórios para se encaixar perfeitamente ao ouvido.

A qualidade do áudio é o que mais chama a atenção. Com graves reforçados e reprodução impecável (não há distorções ou chiados), o fone de ouvido não precisa nem chegar à metade do volume para mostrar todo seu potencial. Durante os testes, o BlueBuds X pareado a um iPhone só precisou estar no mínimo para isolar completamente o usuário de quem estava a seu redor.

Por falar em isolamento, o dispositivo realmente faz com que o usuário se sinta em uma bolha. Você apenas conseguirá ouvir a música, praticamente como se estivesse em uma festa particular. Qualquer ruído de fora, seja pessoas conversando, barulho das teclas do computador, carros na rua, tudo é isolado pelo aparelho.

O produto da JayBird reproduz as canções por até oito horas consecutivas, depois desse tempo precisa ser recarregado (basta usar o cabo USB que vem com ele). Apesar de oferecer uma boa bateria, o problema será ficar com ele no ouvido por muito tempo. Durante os testes, o acessório passou a incomodar a orelha depois de duas horas na sequência.

Design
O diferencial do BlueBuds X está nos ajustes anatômicos. Eles se encaixam na superfície côncava da orelha e têm o objetivo de não deixar o fone cair enquanto o usuário está em movimento. Então você pode praticar qualquer esporte sem se preocupar com um possível desprendimento do acessório.

O produto da JayBird ainda vem com borrachas e ajustes anatômicos em três tamanhos diferentes (P, M e G), fazendo com que se acomodem perfeitamente as orelhas de qualquer usuário. De acordo com a fabricante, outro destaque do fone é a tecnologia Liquipel Suor Repellant --ela protege o dispositivo contra a exposição ao suor e a água. Nos testes percebeu-se que o equipamento realmente repele líquidos diversos, se mantendo sempre agradável ao tato.

O earphone é preto com mínimos detalhes em prata. Ele vem com fio emborrachado do tipo flat, próprio para não enrolar, e um controle embutido. São apenas três botões, mas cada um executa mais de uma tarefa. O do meio serve para parear, ligar/desligar o produto, dar play/pause e atender chamadas. Os outros dois são usados para regular o volume e trocar de faixas. Também há um microfone para usar nas ligações.

O BlueBuds X ainda vem com uma caixa para transportá-lo. A peça é oval, emborrachada e aparenta resistência. Preta com as laterais e o logo em cima na cor prata, dentro ela é revestida com feltro e possui fecho de imã.
(Fonte: Uol)

RECEITA LIGHT - ESPUMA DE BAUNILHA

Uma sobremesa deliciosa e light.

INGREDIENTES
2 caixas de pudim sabor baunilha light
500 ml de leite desnatado

2 envelopes de gelatina em pó sem sabor hidratada e dissolvida em 200 ml de água
5 envelopes de adoçante aspartame

6 claras batidas em neve

40 g de coco ralado fresco

MODO DE PREPARO
Numa panela dissolva o pudim no leite e leve ao fogo baixo, mexendo sempre, até engrossar. Retire do fogo e deixe esfriar.

Coloque no liquidificador a gelatina, o adoçante, a mistura de pudim feita acima, e bata bem até ficar homogêneo. Desligue o liquidificador e transfira o creme para uma tigela. Junte as claras e misture delicadamente.

Numa forma quadrada molhada coloque a mistura feita acima e leve para a geladeira até firmar. Retire da geladeira, desenforme, corte em quadrados e sirva em seguida decorado com coco ralado.

MALHAÇÃO - BALLET FITNESS


Pilates e ioga ganharam uma rival à altura como exercício físico favorito entre as mulheres. O ballet fitness promete aliar benefícios da dança, como postura e alongamento, com alta queima de calorias e definição muscular. A atividade intercala passos clássicos do ballet na barra, como o plié, com exercícios musculares no solo. 

Atividade intensa
A aula dura uma hora, mas nos primeiros dez minutos já é possível sentir o suor escorrer pelo rosto e corpo. Os exercícios básicos são feitos em repetições rápida e outros, como o agachamento, na meia ponta. Logo depois, você faz uma sequência no solo, como abdominais, por exemplo. É um circuito de barra e chão. Na barra, são feitos os exercícios do ballet clássico tradicional, os mais simples.

Sem pausa para descanso e com uma música animada, os exercícios vão sendo variados e em meio a aula você sente que está trabalhando bastante os músculos. A parte do fitness não só traz o fortalecimento muscular como deixa o físico muito bonito. Além disso, a aula em circuito traz um resultado muito rápido. Se você cuidar da alimentação, em dois meses já vê uma diferença.


Postura alinhada
O ballet exige muita postura e a versão fitness, também. Ao longo da aula, você percebe que precisa manter as costas retas para fazer os exercícios. É uma atividade que dá definição muscular na medida certa, alonga o corpo, deixa a mulher delicada e com uma postura bonita. Além disso, a concentração, coordenação dos movimentos e o equilíbrio são muito exigidos das praticantes.

Xô calorias! 
Se você está precisando queimar calorias para o verão, uma aula de ballet fitness pode ser uma opção. Em uma aula de meia hora do nível avançado, perde cerca de 740 calorias. Nessa monitoração, nós comparamos meia hora de esteira com meia hora de ballet fitnes. Deu 740 calorias meia hora da aula de nível avançado e, na esteira, 620 calorias. A diferença não é tão grande. Mas a oxidação de gordura foi 3 vezes mais no ballet fitness, que também apontou um nível elevado de prazer.

O dia seguinte
Para quem não está praticando atividades físicas ou faz exercícios moderados, prepare-se para sentir dores musculares no dia seguinte, pois a atividade trabalha o corpo todo. A aula tem exercícios básicos, mas com muita repetição, sustentação de perna, isometria (contração muscular sem movimento). E é um circuito em que você trabalha a perna na barra e a barriga e o braço no chão.

Roupas
Não é necessário se vestir de bailarina nem calçar sapatilhas para praticar a modalidade. Peças confortáveis e que permitam o movimento são indicadas.
(Fonte: Marie Claire)

BOA SEMANA!!!


Boa semana a todos os leitores do nosso blog Papo entre Mulheres. Como sempre as novidades, informações, diversão e entretenimento do nosso mundo feminino saindo do forno para você.

Dúvidas, elogios, reclamações, críticas e sugestões, mande um email para gente:
papoentremulheresbrasil@gmail.com

Destaques da semana
Malhação: Conheça o ballet fitness.

Thiago Lima: O chef fala sobre a aquisição de um food truck.

Andando por Aí: Conheça a Praça da Baleia.

Ronan Pessim: Editorial de moda.

Livro que Virou Filme: Sucesso do cinquenta tons virou filme.

Sergio Carrano: Debate de rotulagens de transgênicos.

Arte e Cultura: Exposição sobre o antigo Egito.

Luiz Carlos Cattacini Gelli – O vinho vulcão.

Curiosidade: Como surgiu os saquinhos de chá.

Micro-ondas: Dicas para usar seu micro-ondas.

Cabelo: Lavar e secar como um profissional.

Culinária Infantil: Bolo feito dentro da casquinha de sorvete.

Notícias: Todos os dias notícias atuais do Brasil e do mundo.

Receitas: Receitas diversas e deliciosas para o seu dia-a-dia.

domingo, 26 de abril de 2015

NOTÍCIA - PRAÇA DA BALEIA EM RIO DAS OSTRAS NO RJ, SERÁ REFORMADA


Começam as obras de revitalização da Praça da Baleia, na orla de Costazul, em Rio das Ostras na Região dos Lagos do Rio. A recuperação do local está sendo feita com recursos federais, de acordo com a Prefeitura. Os trabalhos devem estar concluídos até novembro deste ano.

Os recursos, da ordem de R$ 1,2 milhão, foram liberados pelo Ministério do Turismo. O local, assim como toda a Orla de Costazul, sofreu danos estruturais por falta de manutenção. A obra inclui a instalação de uma base fixa da Guarda Municipal e a construção de um novo guarda-corpo. Uma nova iluminação também está contemplada no projeto, assim como novos bancos e mesas com estruturas mais resistentes. Outros postes vão substituir os antigos, degradados pela maresia. A Praça da Baleia também vai ganhar nova sinalização.

No período da recuperação, a área ficará cercada com tapumes para garantir a segurança dos trabalhadores, moradores e turistas.
(Fonte: G1)

MINHA PADARIA - PÃO RÚSTICO

Um pão bem recheado.

INGREDIENTES
Massa
1 envelope de fermento biológico seco
1 colher (chá) de açúcar
3 copos (tipo requeijão) de leite morno
1 ovo
2 colheres (sopa) de margarina
2 colheres (sopa) de óleo
1 colher (chá) de sal
9 xícaras (chá) de farinha de trigo

Recheio
6 linguiças calabresas cortadas em cubos pequenos
1 kg de muçarela ralada no ralo grosso
1 kg tomates sem pele e sem sementes cortados em cubos pequenos, salpicados com sal e escorridos na peneira
500 g de requeijão cremoso
orégano a gosto

1 ovo batido

MODO DE PREPARO
Massa
Numa tigela coloque o fermento biológico seco, o açúcar, o leite morno, o ovo, a margarina, o óleo, o sal e vá adicionando, aos poucos, a farinha de trigo. Sove bem a massa, cubra a tigela com filme plástico e deixe descansar por 1 hora.

Montagem
Divida a massa em 2 partes iguais. Com um rolo abra as massas numa superfície lisa e enfarinhada formando retângulos de 60 cm X 50 cm. Sobre cada massa coloque:
Uma camada de linguiça calabresa cortada em cubos pequenos,
Uma camada de muçarela ralada no ralo grosso,
Uma camada de tomates sem pele e sem sementes cortados em cubos pequenos, salpicados com sal e escorridos na peneira,
Uma camada de requeijão cremoso
Orégano a gosto.

Enrole cada massa bem apertado e formando dois rocamboles. Transfira os  rocamboles para uma assadeira levemente untada e enfarinhada e pincele 1 ovo batido em cada rocambole. Deixe descansar até dobrar de volume cerca de 30 minutos. Leve ao forno médio pré-aquecido a 180ºC por cerca de 40 minutos. Retire do forno e deixe esfriar. Sirva em seguida.

DICA - LIMPEZA DE VIDROS E SUPERFÍCIES ESPELHADAS SEM DEIXAR MANCHAS


Nada de "mágicas": o modo como se faz a limpeza e o uso de produtos corretos, na quantidade adequada, podem garantir que vidros e superfícies espelhadas fiquem limpos, sem qualquer mancha ou aspecto embaçado. Veja as dicas e aprenda a higienizar com eficiência as janelas, as portas envidraçadas, os boxes de banheiro e os espelhos da sua casa.

Pano e produto certos
De acordo com a especialista em qualificação profissional doméstica, Dany Chaves, o limpa-vidros, encontrado facilmente em supermercados, é apropriado somente para a limpeza de vidros e espelhos que não estão localizados em cômodos que acumulam sujeira gordurosa. Porém, para áreas com tal sujidade, o ideal é usar um desengordurante neutro e líquido, antes da aplicação do limpa-vidros.

Entretanto, para a personal organizer e consultora doméstica, Lucy Mizael, o limpa-vidros pode ser descartado. Tente substituí-lo por detergente e vinagre, são mais baratos e mais eficientes.

Dentre os materiais necessários para a higienização, separe também esponjas macias e panos de algodão, que não soltem fiapos. Os rodos com dupla face (esponja para lavagem e tecido de flanela ou algodão para secagem) são práticos para a limpeza de grandes áreas que estejam fora do alcance das mãos de quem está fazendo a faxina. Caso contrário, esponja e pano surtirão o mesmo efeito.

Para evitar riscos e manchas, nunca utilize produtos de limpeza a base de solventes, saponáceos e panos ou esponjas de material áspero. E em relação ao truque caseiro de esfregar jornal em espelhos, Mizael desaconselha: Pode deixar o vidro manchado, porque, com o tempo, os resíduos de tinta da impressão do jornal ficam impregnados.

Os rodos com dupla face são eficazes para limpeza de grandes áreas, como janelas e portas de vidro.

Técnica: limpe e seque
A limpeza dessas superfícies não requer o uso de água abundante ou excesso de produtos industrializados. Para impedir que a solução líquida seque e cause manchas, a indicação, principalmente se a área for extensa, é dividir a janela, porta ou espelho em partes para limpar e, na sequência, secar por etapas. Outra sugestão que ajuda a não deixar marcas é passar o pano ou esponja em uma única direção.

Chaves orienta seguir três passos de asseio: primeiro, utilize pouca quantidade de detergente líquido e neutro, aplicado em uma esponja macia levemente umedecida, para a remoção total da sujeira mais pesada. Feito isso, com um pano macio, que não solte pelos, remova o excesso do desengordurante e seque o vidro. Em seguida, aplique o limpa-vidros para finalizar a limpeza.

Por sua vez, Mizael revela sua "fórmula eficaz": coloque água até a metade de um balde (de dez litros) e misture uma colher de sopa de detergente ou vinagre e uma colher de sopa de álcool. Molhe o pano nesta solução, torça-o levemente e passe no vidro. Logo em seguida, com outro pano, seque a superfície. Troque a água à medida que for sujando.

Para espelhos, faça este mesmo procedimento e ao final, para eliminar qualquer aspecto embaçado, passe o papel toalha seco, em movimentos circulares.

No caso de mesa de vidro, suja após uma refeição, molhe uma esponja macia em água, coloque cerca de quatro gotas de detergente e esfregue o tampo. Depois, com pano molhado, remova o sabão e com pano seco, enxugue. Finalize com papel toalha e um pouco de álcool.

Para aqueles cantinhos da junção da esquadria com o vidro de janelas e portas ou da moldura e com o espelho, que são de difícil alcance, uma dica é usar um palito de churrasco, encapado com um pedaço de pano ou gaze.

À sombra
Além de seguir a orientação do "limpa-seca", que auxilia a não deixar manchas, o diretor da Q Limpo Company, Dartier Arja, recomenda sempre fazer esta higienização em momentos do dia que não haja incidência do sol sobre a superfície a ser limpa. Limpar à sombra garante que a solução usada não evapore rapidamente e, consequentemente, cause marcas no vidro.

Box: um truque
É comum o box do banheiro apresentar marcas que resultam do acúmulo de produtos como xampu, condicionador e até mesmo, da própria gordura e sujeira da pele e dos cabelos. O ideal, segundo Chaves, é lavar a superfície duas vezes por semana, por exemplo, na segunda e sexta-feira. Desta forma, a limpeza frequentemente impedirá o aparecimento das manchas.

Contudo, Mizael dá uma dica caseira, um tanto inusitada: depois de lavar e secar o box, passe lustra-móveis. O produto evita que a sujeira e o sabão grudem no vidro.
(Fonte: Mulher Uol)

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