Panturrilha
durinha, firme e bem lisinha é algo genético mesmo e algumas pessoas tem sorte
de ter um corpo assim sem esforço. Quem não tem não tem jeito: tem que malhar.
O músculo da panturrilha, conhecido por alguns como “batata da perna”, é um dos
mais legais de exercitar porque é um dos mais simples e nem exige esforço. Nada
mais que um exercício para panturrilha por malhação duas a três vezes por
semana e você já ganha uma musculatura rígida na área.
A
grande questão para alguns é: por que malhar panturrilha? Um dos motivos é
evitar o efeito funil, com pernas finas e ombros e braços fortes. Com os homens
é muito comum, pois poucos curtem malhar perna. Mas com as mulheres não é nada
legal e fica bem desproporcional no visual. Então vamos malhar panturrilha!
O
segredo para ter panturrilhas lindas é mesmo frequência de exercícios. Não
adianta malhar uma vez por mês e nem ao menos duas vezes por semana. Seja qual
for o exercício, é preciso regularidade e aumento do esforço para manter o
corpo trabalhando e conseguir reforçar a musculatura. Uma das vantagens de
praticar exercícios para panturrilha é que quando bem trabalhado,
esta área dificilmente volta a ficar flácida e os primeiros resultados são bem
aparentes.
Como fazer para malhar a panturrilha
Em pé, com as pernas paralelas e afastadas na largura do
quadril. Deixe a coluna bem reta e apoie as mãos em uma cadeira ou cabo de vassoura.
Fique na ponta dos pés e volte sem tocar o calcanhar no chão. Faça 3 séries de
15 repetições.
Nenhum comentário:
Postar um comentário