Um estudo realizado na
Noruega sugere que a qualidade do sono de um adolescente está relacionada ao
tempo gasto em frente a uma tela de um tablet ou smartphone.
Pesquisadores na Noruega,
analisaram quase 10 mil adolescentes entre 16 e 19 anos. E concluíram haver uma
ligação entre o uso destes aparelhos por mais de duas horas após a escola com o
sono adiado e o sono mais curto.
Na pesquisa, os adolescentes
foram questionados sobre a rotina de sono em dias de semana e nos finais de
semana. E também quanto tempo passavam em frente à tela dos tablets e
smartphones fora da escola.
Em média, as meninas disseram
que passavam cerca de cinco horas e meia por dia assistindo TV ou usando
computadores, smartphones ou outros aparelhos eletrônicos. E os meninos
passavam um tempo um pouco maior, cerca de seis horas e meia por dia, em média.
Quase todos os adolescentes
noruegueses pesquisados afirmaram que usaram os aparelhos pouco antes de ir
dormir. E muitos destes adolescentes relataram que dormiam menos de cinco horas
por noite.
A pesquisa foi publicada na
revista especializada BMJ.
Segundo os pesquisadores,
qualquer tipo de tela usada durante o dia e pouco antes de dormir parece ter
prejudicado o sono dos adolescentes que participaram do estudo.
E, quanto mais tempo eles
passaram em frente a estas telas, maior a perturbação e menor a duração do
sono.
Quando o tempo passado em
frente às telas durante o dia totalizava quatro horas ou mais, os adolescentes
tinham um risco 49% maior de precisar de mais do que uma hora para conseguir
pegar no sono.
Estes adolescentes também
tinham uma tendência a dormir menos do que cinco horas por noite.
De acordo com pesquisadores
da Uni Research Health, em Bergen, pode ser que, ao usar estes aparelhos
eletrônicos para jogos ou outras atividades, os adolescentes tenham menos tempo
para fazer outras coisas, incluindo dormir.
Mas, pode ser que o tempo
passado em frente a estas telas esteja interferindo com a sonolência.
Olhar para a tela iluminada na hora de dormir pode enviar sinais errados para o cérebro, perturbando o relógio biológico e fazendo com que a pessoa fique mais alerta, sugerem os cientistas.
Este estudo é importante pois
fornece provas empíricas de que o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir
realmente reduz a duração do sono.
(Fonte: G1)
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